结婚12年，谢娜被曝患病：张杰慌了！

在生完二胎之后，谢娜发现自己性情大变，后确诊为抑郁症。

为了尽快走出抑郁的阴霾，她在家休养了一年的时间，但是效果并没见好。

张杰在外出差不慎受伤后，谢娜才突然意识到，自己得坚强起来了。

终于，谢娜走出来了。

01

10年前，有个微博名叫“走饭”的90后女孩，在发了一条告别世界的信息后就自杀离世了。

过去这么多年了，“走饭”的那条微博下面似乎成了许多人倾诉的“港湾”，也有些人想从中获取救助。

2016年9月16日，乔任梁在上海自杀离世，原因也是因为患有严重的抑郁症。

看着那么阳光的大男孩，谁也想不到会患上抑郁症。

2003年4月1日晚，张国荣抑郁症发作，从香港文华东方酒店二十四楼跳楼身亡。

诸如此类的人还有很多，他们可能是某个生活在众人瞩目下的大明星，可能是不被人熟知的平凡普通人，都被抑郁症夺去了生命，或是还在经受着抑郁症的折磨。

通过世界卫生组织（WHO）统计的数据来看，全球将近有10亿人口在精神方面有着困扰障碍，40秒内就会有人用自杀来结束生命。

据中国精神卫生调查可知，目前我国患有抑郁症的人数高达9500万左右，成人抑郁障碍终生患病率为6.8%，其中抑郁症总占比为3.4%。

18岁以下的抑郁症患者占总体人数的30%，50%的抑郁症患者为在校学生，抑郁症患病的群体趋于年轻化。

每年自杀人数约有28万人，其中重度抑郁症占比40%。

有些人依然不把“抑郁症”这三个字当回事，会觉得这是在吓唬人，太夸张过于矫情了。

这些惊人的数据在向人们警示，抑郁症不容小觑，大家应认真的看待并有效的防范于未然。

02

“不高兴是不是就是抑郁症？”

大家也不用太过于紧张，正确理性的看待并积极预防治疗，一切都不是问题。

抑郁症会有这些典型的症状：情绪会持续低落，还会伴有空虚、感觉不到自我的价值，对身边的一切事物都提不起兴趣，思维迟缓少言寡语。

不同的身份有着不同的焦虑和烦恼。

校园里的学生，每当考试来临要面对那令人窒息的分数和排名，就辗转反侧的睡不着，害怕考不好害怕被父母批评......

职场上的员工，面对工作上的业绩要求、客户的蛮横无理、老板的压榨剥削，还有同事之间的尔虞我诈。

回到家后还要面对上有老下有小的窘迫生活，心中的情绪涌上心头却找不到发泄的对象。

在家做全职太太的女性也有无处诉说的苦衷，带孩子吃不上饭睡不好觉，如果老公再不体谅和理解，夫妻间的感情也会越走越淡。

孩子长大后想出去找份工作，才发现已经与社会脱轨太久了......

这些看似不是问题的小问题，汇聚在一起时间久了就会出现一个燃点，被点燃后的情绪低落崩溃，轻者的情绪会低落一阵子，严重者则会产生极端的做法。

深层次的剖析来看，出现这些症状的缘由是因为精神内耗的消耗所产生。

我们在活动过程中，在思考问题以及有情绪时都会消耗能量，这是一种正常的消耗。

当一个人处于长期的焦虑或者担忧害怕或者生气时，就会让大脑不停的运转，思考各种想法，就会使大量的能量被消耗。

身体受情绪的影响就会出现失眠多梦、食欲下降等症状，身体得不到及时的能量补充，能量越来越低，就会演化成抑郁症。

03

改变思维模式摆脱内耗，远离抑郁症。

首先，要做到禁止内耗。爱人先爱己。

每个家庭都会有个奉献最多的人，照顾老人照顾孩子，处处为他人考虑，对家里的每一个人都特别好，就是个老好人的形象。

当自己受到委屈或被伤害时，不会将愤怒不满发泄出去，只会反向的攻击自己。

攻击自己是个不健康的心理情况，在问题到达顶峰时，这种人不是伤害他人就是伤害自己。

张国荣就是后者。

他是唯一一个用放低自己来提拔后辈的巨星，为了衬托新人安排他降低自己，他从来没有拒绝过。

弗洛伊德说过，如果一个人不能合理的表达自己的攻击性，久而久之就会出现严重的心理疾病。

攻击性就是生命力。

如果国荣哥哥可以对自己好一点，而不是一味的只会对别人好，或许他还会在歌坛影坛绽放着属于他的光彩。

其次，健康的家庭环境。

缺少松弛感的家庭，是孩子最大的压力。

《小欢喜》电视剧里陶虹饰演的宋倩，是个强势又焦虑的妈妈，对女儿英子的学业要求严厉苛刻。

考试必须拿第一，不允许有任何兴趣爱好，清淡的海参燕窝，英子想吃外面的早餐油条，因过于忧虑地沟油而没有吃成......

只要女儿违背了她的要求，就会暴跳如雷，用言语上的攻击让英子的内心受到谴责。

日积月累的压抑让英子苦不堪言，最终患上了抑郁症，甚至有了跳海自杀的举动。

有些家长所谓的“为了你好”其实是在把孩子一步步推向悬崖。

对孩子精神物质双重的打压，过度的控制，还有家庭的争吵环境......这些外部因素都会导致孩子患有精神障碍的疾病。

家长自身要有一个稳定的情绪，对孩子要真诚有耐心。

要帮助孩子树立自信心，多些鼓励少些批评，及时关注孩子的情绪变化。

04

不要什么事情都去讲求完美。

没有十全十美的事，什么事都去追求完美会使你身心疲惫，世事往往都是不尽人意的，越想要完美可能越不容易满足。

人生是场修行，结果只是个安慰人心的结局，做事的过程远比结果更有价值更有意义。

也不要为了还没有发生的事去过分担忧，严禁制造焦虑，停止胡思乱想。

即使遇到不顺的黑暗，微笑的面对积极的处理，阳光总在风雨后。

对于他人的言论不用太过在意，你就是你与他人无关，不被喜欢那又怎样呢？生下来又不是为他人而活。

活在他人眼里只会让自己不快乐，不去在意他人眼中的自己，专心做自己才是最美的。

生活难免让人烦躁苦闷，不妨出去走一走欣赏沿途美丽的风景，多去社交接受他人快乐的感染，做些有氧运动，不仅改善了心理健康还促进了身体健康。

我们改变不了发生了的事情，也改变不了即将发生的事情，我们唯一能改变的只有自己和自己的心态。

允许一切发生，持有一颗坚韧的心态，保持一颗平常心。